Daftar 10 Buah Yang Baik Untuk Orang Diet – Berat Badan Ideal tentu menjadi dambaan banyak orang, khususnya kaum wanita.
Demi mendapatkan berat badan yang diinginkan, hal yang dilakukan adalah diet.
Namun, Ada banyak orang yang melalukan diet secara ketat hingga berakibat fatal.
Menurut ahli gizi, Ada beberqpa buah yang dianjurkan dalam proses diet.
Berikut macam-macam buah yang baik dikonsumsi saat diet.
Daftar 10 Buah Yang Baik Untuk Orang Diet
1. Grapefruit
Buah Grapefruit atau dikenal sebagai jeruk bali adalah buah yang mengandung serat yang cukup banyak. Grapefruit memiliki kalori rendah serta kaya akan air yang dapat membantu menurunkan berat badan, dan baik dikonsumsi setiap harinya.
2. Apel
Apel diketahui memiliki kalori yang rendah dan tinggi serat yang dikenal untuk membantu menurunkan berat badan. Selain untuk menurunkan berat badan,apel juga baik untuk kesehatan dan jantung.
3. Beri
Buah beri adalah pilihan buah yang tepat jika ingin menurunkan berat badan.
memiliki kandungan air yang tinggi dan glikemik paling rendah dari semua buah,serta kaya akan serat dan vitamin C.
Selain itu,buah beri juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Buah beri terdiri dari blueberi, rasberi, stroberi, anggur dan lainnya.
4. Plum
Buah plum tergolong dalam buah yang memiliki kandungan nutrisi yang padat, rendah kalori, dan mengandung beberapa vitamin dan mineral yang penting.
5. Markisa
Markisa memiliki kandungan kaya akan serat, vitamin C, vitamin A, zat besi dan potasium (kalium). Serat akan memperlambat pencernaan dan membantu Anda lebih kenyang sehingga nafsu makan lebih terkendali.
6. Buah Kiwi
Kiwi adalah buah yang berukuran kecil, berwarna kehijauan dan kuning. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kiwi kaya akan beberapa vitamin seperti vitamin C, vitamin E, asam folat dan serat serta beberapa manfaat bagi kesehatan lainnya. Hal ini akan meningkatkan durasi rasa kenyang di perut.
Banyak yang menjadikan nya sebagai alternatif untuk menurunkan berat badan.
7. Melon
Buah melon dikenal memiliki kalori yang rendah dan mengandung air yang cukup tinggi hingga sangat sesuai untuk menurunkan berat badan. Melon mengandung serat, potassium (kalium) dan antioksidan seperti vitamin C, betakaroten dan likopen.
Dapat dicampur dengan buah lain atau dijadikan jus.
8. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C dan serat yang tinggi. Jeruk dapat meningkatkan rasa kenyang di tubuh apalagi jika dikonsumsi secara langsung tanpa di jus. Oleh karena itu, jeruk sesuai untuk diet dan lebih baik dikonsumsi secara utuh daripada jus jeruk.
9. Pisang
Karena rasa nya yang manis, beberapa orang berfikir untuk menjauhi buah pisang karena pisang tinggi akan gula serta kalori. Meskipun memiliki kalori yang padat, nutrisi yang terkandung juga padat seperti potasium, magnesium, mangan, serat, antioksidan serta beberapa vitamin. Namun pisang cocok untuk diet karna makan 1 buah pisang bisa mengenyangkan dalam waktu yang lama.
10. Alpukat
Alpukat adalah buah yang memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alpukat akan meningkatkan rasa kenyang, menurunkan nafsu makan dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Selain mengkonsumsi buah, kita perlu memperhatikan aktivitas sehari-hari kita.
Seimbangkan aktivitas, makan buah dan sertai dengan minum air putih yang cukup.